Receitas da Dieta Gracie: Creme de Espinafre

porRorion Gracie arquivado em Recipes
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Ingredientes:

  • 1 molho de espinafre
  • 1⁄2 cebola picada
  • 3 dentes de alho amassados
  • 1 copo de água (230 ml)
  • 1⁄2 pacote de requeijão cremoso (120 gramas)
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 2 colheres de sopa de farinha* (trigo, arroz ou quinoa)
  • Sal a gosto

2 a 4 porções

Modo de Fazer:

Lave o espinafre e divida em duas partes.  No liquidificador, bata juntos a água, o requeijão cremoso, metade do espinafre e a farinha*.  Pique finamente a outra metade do espinafre.  Refogue o alho e a cebola no azeite e acrescente a mistura do liquidificador.  Continue mexendo até engrossar.  Junte o espinafre picadinho e cozinhe por mais dois minutos.  Sirva quente.

*Nota:

Lembre-se de usar somente um tipo de carboidrato/farinha por refeição.

  • Karen

    Pode misturar espinafre ( grupo a ) com farinha ( grupo b ) e requeijão ( grupo c ) ? sendo que o requeijão só combina com o grupo B, porém o espinafre é do grupo A o que no caso interfere na regra da dieta.

    • Tainá Mathias

      Sem o requeijão fica igualmente delicioso.

  • Pat

    how is this gracie diet?

  • Alexander Poh

    Cheese is group A when cooked. Everything else is veggies which is group A as well and flour is Group B. looks Gracie to me

image description O QUE É A DIETA GRACIE ?

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A "Dieta Gracie" é um sistema alimentar desenvolvido durante 65 anos de pesquisa e experimentação pelo Grande Mestre Carlos Gracie. Baseada no bom senso e na combinação adequada dos alimentos, ela é o segredo do sucesso da maior família de atletas do mundo.

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